许多东说念主诚然身体羸弱，但腹部却显明隆起，这种情况时时让东说念主困扰。其实，这可能是由于“内脏脂肪”堆积形成的，而非单纯的体重问题。念念要改善这种情况，需要从生计习气和饮食结构着手。 当先，小心饮食结构。高糖、高油、高碳水的饮食容易导致脂肪在腹部堆积。提倡减少精制糖和加工食物的摄入，加多卵白质和膳食纤维的摄入，如鸡胸肉、鱼类、蔬菜和全谷物。同期，适度总热量，幸免暴饮暴食。 其次，加强通顺锻练。有氧通顺有助于舍弃脂肪，而中枢历练则能增强腹部肌肉，改善体型。提倡每周进行3-5次中等强度有氧通顺，