在进行任何敞开之前，热身是不成或缺的一步。它能灵验驻守敞开伤害，提高身体温度和血液轮回，让身体更好地干涉敞开状况。本文将通过图解花样，先容几个常见的热身作为。 率先，**颈部动弹**。双手叉腰，逐渐地将头部向支配各转10次，小心作为要情愫，幸免使劲过猛。此作为有助于抑遏颈部肌肉，驻守敞开中出现的扭伤。 其次，**肩部绕环**。双脚与肩同宽，双臂当然下垂，上前绕环10次，再向后绕环10次。这个作为不错活动肩要津，提高上肢的纯真性。 QUN系列波西米亚连衣裙-郑州哈铷逍公司-zzdqfs.com